Огромен број жени ширум светот се загрижени да најдат ефикасен метод за брзо губење на тежината. Концептот на супер диета добива сè поголема популарност - различни начини на ефективно и брзо слабеење. Дали е можно да изгубите тежина, да стекнете витка силуета за кратко време, каква диета да користите за ова, дали е безбедна за здравјето и каква храна да барате при изборот на експресно слабеење?
Што е супер диета
Кои се главните карактеристики на „екстремното" слабеење, кои се главните разлики помеѓу супер диетата за слабеење? На него можете да изгубите околу еден килограм дневно. Овој резултат се постигнува со исполнување на следниве услови:
- Дневната количина на потрошени калории е 1000 kcal.
- Поделена храна - треба да јадете во мали порции на секои два до три часа.
- Диета која се состои од еден производ за согорување маснотии - за диети кои траат од три до седум дена.
- Диета составена од најразновидна нискокалорична храна - за диети кои траат повеќе од седум дена.
супер диети
Краткорочните моно-диети, во траење од три, максимум седум дена, на жената која слабее ќе и овозможи супер брзо слабеење. Многу популарна е тридневната моно-диета со морков - на салата од рендан морков. Диетата со зелка е дизајнирана за пет дена, менито е составено од нискокалорични јадења од сурова и варена зелка. Седумдневната моно-диета на сварена леќата е исто така добра опција. Со помош на овие производи за согорување маснотии, можете да се ослободите од пет до седум вишок килограми за најкраток временски период, во зависност од индивидуалните карактеристики на вашето тело.
супер ефикасна диета
Покрај краткотрајните монодиети, се користат и супер ефективни диети, односно оние благодарение на кои можете да изгубите што повеќе килограми. Ова е или комплекс од моно-диети на разни видови храна за согорување маснотии, или најразновидна и во исто време нискокалорична диета. За десет до петнаесет дена, можете да изгубите до 12 килограми. Не заборавајте дека таквата диета е стресна за вашето тело. Задолжително одете на консултација со специјалист и слабеете под надзор на соодветен лекар.
Супер диета за ефикасно согорување на мастите
Обезбедувањето ефективно согорување на мастите се постигнува со сериозно ограничување на јаглехидратите што се консумираат со храна. Затоа, една недела диета со согорување маснотии е диета со сериозно ограничен или целосно елиминиран внес на брзи јаглехидрати. На пример, седумдневна моно-диета со моркови. Морковите се негативна калорична храна - за да се сварат јадењата со сурови моркови, на телото му треба повеќе енергија отколку што му носат на телото.
Диета од 15 кг месечно
Долго време - еден месец, така што исхраната и исхраната за ова време треба да бидат избрани смислено и внимателно. Препорачливо е да побарате совет од професионален нутриционист. Врз основа на мени:
- зеленчук, овошје, свежи билки;
- млечни производи, тврдо сирење, јајца, млеко;
- пилешко месо, риба, говедско месо;
- житарки (житарки) и мешунки, леб без квасец;
- сушено овошје (сливи, суви кајсии), бобинки, свежо исцедени сокови.
Супер диета за еден месец вклучува готвење едноставни јадења од три до четири природни состојки, со минимално време на термичка обработка (на пример, можете да печете компири наместо да ги варите). Додавањето сол, шеќер, зачини и масло е исклучено. Треба да јадете најмалку шест пати на ден, во мали порции. Задолжително избегнувајте газирани слатки пијалоци, алкохол, пржена и пушена храна. Основата на исхраната е салати од зеленчук, урда и јогурт, житарки.
Најдобрите диети за слабеење за 10 кг
Постојат неколку опции за губење до десет килограми вишок килограми за релативно кратко време. Најдобрите диети за слабеење за една недела:
- кефир;
- на пареа леќата;
- зелка;
- Скалила;
- на овесна каша;
- Кинески без сол;
- модел на исхрана.
Главните правила на сите овие методи на губење на тежината, чие почитување ќе го постигне планираниот резултат, се:
- Внес на течности во количина од 2-2, 5 литри дневно.
- Најчести оброци.
- Последната доза е најмалку три до четири часа пред спиење.
- Водење активен животен стил.
Леќата диета за 7 дена ефикасна
Релативно лесна опција за брзо слабеење е диетата со хељда за брзо слабеење 7 дена. Меѓу неговите предности се следниве точки:
- Ако не вриете, туку парете леќата, калориската содржина на 100 g од овој производ не е повеќе од 100 kcal. Тоа значи дека вака подготвената хељда можете да јадете во речиси секоја количина и да не чувствувате глад.
- Процесот на активно согорување на маснотии при губење на тежината на леќата започнува приближно на третиот ден, односно до седмиот ден од диетата, ќе постигнете импресивни резултати.
- Леќата може да се вари на пареа и на вода и на кефир.
Како да се готви леќата на пареа:
- Сортирајте ги и исплакнете ги житарките.
- Истурете вода што врие, ладна вода или кефир во сооднос од еден (леќата) до два (течност); за кефир - еден до еден.
- Оставете преку ноќ на собна температура.
Седумдневното губење на тежината на леќата ќе ви овозможи да изгубите до седум килограми. Треба последователно да го напуштите, наутро и навечер во менито да внесете храна како што се јајца или шунка со малку маснотии за појадок, салата од домати и пилешка супа за вечера. Во случај кога е особено тешко да се одржи оваа диета, можете да изедете една лажичка мед или да пиете чаша мед вода за да го надополните балансот на гликоза.
Диета со зелка за губење на тежината
Ослободете се од осум вишок килограми за десет дена ќе и помогне на диетата со зелка. За време на него можете да јадете секаков вид зелка - бриселско зелје, карфиол, келера и бела зелка. Постојат опции за губење на тежината на кисела зелка. Солта и шеќерот се целосно исклучени од исхраната, прифатливи се јајца, посно месо, овошје и друг зеленчук. Менито нужно вклучува салати од зеленчук и супи од пире од зелка. Пијте многу течности и внимателно следете ја вашата состојба. Користете го овој рецепт за супа од карфиол што согорува маснотии:
Состојки:
- карфиол - 400 g;
- бела зелка - 300 g;
- стебленца целер - 7 ЕЕЗ. ;
- моркови - 2 ЕЕЗ. ;
- кромид - 1 ЕЕЗ;
- сок од лимон - 15 гр.
Начин на готвење:
- Карфиолот поделете го на цветчиња.
- Исплакнете го зеленчукот, ситно исецкајте ја зелката, кромидот, морковот и целерот.
- Ставете сè во тенџере со дебело дно, сварете го зеленчукот додека не омекне.
- Додадете сок од лимон, сè изматете со блендер.
Супер диета Лесенка
Добро познатата диета Лесенка ќе ви помогне да изгубите осум килограми за само пет дена. Диетата за денови за слабеење на зелка е како што следува:
- Првиот ден - 1 килограм било која јаболка.
- Вториот ден - 1 литар кефир и 500 гр урда со малку маснотии.
- Трет ден - 300 грама суво грозје, 2 лажици мед, компот од суво овошје без шеќер.
- Четврти ден - 500 гр варено филе од живина.
- Петти ден - 200 гр овесна каша варена во вода, секое овошје освен бананите и грозјето.
Кефирска диета 10 дена 10 кг
Високо ефикасна кефирска диета за губење на тежината. Основата на исхраната е кефир, еден и пол литри на ден, содржина на маснотии - не повеќе од 2, 5%. Еден ден од десет, по можност за викенд, треба да се направи истовар, односно нема ништо. Во преостанатите денови, наизменично се додава урда со малку маснотии - 400 g, варено филе од живина - 500 g, овошје (со исклучок на банани, грозје и дињи) - 500 g, свеж зеленчук: краставици, зелка, моркови - 500 гр. . Со помош на ова мени можете да изгубите до 10 килограми за десет дена.
Кинеска диета без сол
Целосното исклучување на солта од исхраната го даде името на уште еден популарен метод за слабеење. Диетата без сол е дизајнирана за две недели, ќе изгубите од осум до десет килограми. Врз основа на мени:
- Најлесниот појадок е црно незасладено кафе / зелен чај со парче жито леб.
- Ручек - салата од свеж зеленчук (морков, бела зелка).
- Вечера - варено филе од живина / говедско / риба на пареа.
Секое овошје, свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук се прифатливи. Шеќер, брашно и јадења од житарки, пушена и пржена храна се целосно исклучени. Можно е да се користат мали количини сушено овошје и мед. Максималната количина на пијан вода дневно е два литра. Диетата е екстремна, поради ниската содржина на јаглени хидрати во производите што се консумираат, затоа внимателно следете ја вашата состојба.
Контраиндикации
Екстремното губење на тежината може да биде штетно за вашето здравје бидејќи вклучува строга диета. Запомнете го ова и не започнувајте диета без да се консултирате со специјалист и да ја испитате состојбата на сите системи на вашето тело. Контраиндикации за исхрана:
- хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт, бубрезите, црниот дроб;
- проблеми со притисокот;
- болести на нервниот систем;
- какви било хормонски нарушувања и неуспеси.
Експресната диета е сериозен стрес дури и за апсолутно здрав организам. Запомнете го ова, не заборавајте да ја испиете потребната количина течност и веднаш побарајте лекарска помош во случај на нагло влошување на благосостојбата. Не треба да се занесувате со диети, подобро е да ја балансирате вашата дневна исхрана со помош на нутриционист и да почнете да ја следите вашата дневна рутина и начин на живот.