Сите знаеме за опасностите од брзото слабеење, но сепак се трудиме што побрзо да се ослободиме од омразените килограми. Значи, дали постои начин брзо да изгубите тежина без да предизвикате значителна штета на телото? Оваа диета е наменета за чистење на телото од токсини, отстранување на вишокот течности и со тоа губење до 7 килограми за само една недела. И покрај сета своја ефикасност, таквата шема на исхрана е прилично нежна и ви овозможува да не гладувате, и, како резултат на тоа, да не се распаѓате.
Кога губите тежина, треба да се откажете од сол, шеќер, зачини и масти (путер, крем, млечни производи со висок процент на маснотии). Се препорачува да пиете најмалку 1, 5-2 литри чиста минерална вода, како и незасладен зелен чај. Кафето треба да биде во ограничени количини.
Главната страна на оваа диета е дека можете да јадете без да се грижите премногу за големината на порциите, иако и вие не треба да претерувате. Вкупниот внес на калории на храна не треба да надминува 500 Kcal. Не плашете се, менито е дизајнирано на таков начин што на вториот ден гладот ќе ве остави.
И покрај фактот дека диетата ветува брзо губење на тежината, исхраната овде е доста избалансирана, со правилен пристап, нема да чувствувате глад. Ако гладот с you уште ве стигна, пијте топол чај, минерална вода.
Што можете да јадете со оваа диета
Исхраната е доволно строга, листата на храна е ограничена, но една недела не е толку долго за да трае, нели? Треба да испарите, варите или печете, се разбира, без масло.
Списокот на дозволени производи изгледа вака:
- овошје;
- зеленчук во која било форма (освен конзервирана);
- млеко и млечни производи со малку маснотии;
- Риба;
- говедско, живина (без кожа);
Како што можете да видите, нема ништо егзотично и не треба да готвите. Целата храна е здрава, богата со витамини, така што таквата диета нема да му наштети на телото.
Главната работа е да го поделите внесот на храна на 5-6 оброци, од кои најголемиот дел треба да се консумираат наутро.
Коло за напојување
Исхраната од 7 килограми неделно, исто така, обезбедува одредена секвенца.
Значи, еден ден, можете да јадете само зеленчук, на друга риба, на третото месо, и така натаму:
- Понеделник: Јадете исклучиво овошје како што се портокали, грејпфрут, сливи. Не можете да јадете банани;
- Вторник: ден на зеленчук. Дозволено е да се прават салати од зеленчук без облекување, како и сол и зачини. Ако салатата е многу блага, додадете малку оцет. Можете да јадете варен зеленчук како што се цвекло, моркови;
- Среда: Комбинирајте ги првите два дена и наизменично јадете овошје и зеленчук. Бананите не се дозволени;
- Четврток: 5 чаши обезмастено млеко + пет банани. Дозволено е да се направи коктел без адитиви!
- Петок: варено или печено месо во рерна (говедско, пилешко), салата од зелен зеленчук.
- Сабота: риба на пареа, зелка, краставици или зелена салата;
- Недела: мени од кој било од претходните денови.
Всушност, постојат многу опции за мени за оваа диета. Можете самостојно да ја прилагодите вашата исхрана, да додадете малку компир, идеја, да го замените млекото со кефир.
Но, не заборавајте да го задржите редоследот на денови.
- Не можете да пиете млеко со банани првиот ден, и дури потоа започнете да јадете зеленчук.
- Обидете се да не јадете после шест, максимум седум навечер.
- Пијте повеќе вода, чај, лушпа од билки.
- Препорачливо е да се откажете од спортот за време на траењето на диетата, да поминете повеќе време на свеж воздух и да шетате.
Некои автори ја нарекуваат кефир, овесна каша со ова име, но останува фактот: диетата од 7 килограми неделно е строга и бара точно да се следи, и само тогаш резултатот пријатно ќе ве изненади.
Предности и недостатоци
Главната предност на диетата е брзото губење на вишокот тежина. Важно е да се разбере дека за толку кратко време е малку веројатно дека ќе биде можно да се изгубат телесните маснотии, но телото темелно ќе се исчисти. Така, диетата може да се смета за одличен почеток на почетокот на вашето патување до совршена фигура.
Главната работа не е да започнете да јадете како и обично, и да излезете од него најмалку две до три недели, постепено воведувајќи житарици, леб од цели зрна, сол, зачини и масти во исхраната.
Друг плус е што оваа шема за слабеење не бара големи финансиски трошоци, не се потребни сложени препарати, а самата диета многу лесно се толерира.
Недостатоците, можеби, вклучуваат забрана за спорт, може да се појават и главоболки, гадење, сува уста. Но, сите овие симптоми значат дека телото се ослободува од токсините, и нема ништо лошо во нив.
Негативната точка е дека ако не излезете правилно од исхраната, тежината ќе се врати и ќе донесе со себе уште неколку килограми повеќе.
Ако имате хронични заболувања или проблеми со бубрезите или срцето, најдобро е да ја прескокнете диетата. Инаку, губењето тежина на овој начин е безбедно за вашето здравје. Главната работа не е да заборавите да се консултирате со вашиот лекар.