Како да ослабете со кефир за седум дена и да изгледате како ѕвезда?
Тоа е можно со познатата кефирска диета. Покрај тоа, оваа опција не е штетна за здравјето, нема да ве натера да страдате од глад. Ефективната диета се здоби со слава како ефикасна и безопасна диета, која често ја користат популарните уметници.
Денес се повеќе жени размислуваат за сопствениот изглед за да го привлечат вниманието на мажите. Но, како што знаете, понекогаш фрлањето вишок килограми не е толку лесно. Не очајувајте, само треба да бидете потрпеливи и да одите до крај!
Кефирот е лесно достапен прехранбен производ кој се наоѓа на трпезата на повеќето луѓе. Тоа е резултат на активноста на варење на некои родови печурки во полномасно или обезмастено млеко. Тука спаѓаат стапчињата од квасец и кисело млеко.
Главното правило на електроенергетскиот систем
Кефирската диета претпоставува дека главниот производ во следните седум дена природно ќе биде кефирот. Се чини дека е тешко да се консумира еден ферментиран млечен производ една недела. Сепак, практиката покажува дека кефирот го задоволува гладот, ги чисти цревата, доставува витамини и елементи во трагови на телото, освен тоа, исхраната вклучува овошје, варен и свеж зеленчук, пилешко месо.
Како да изберете висококвалитетен кефир
Никој не се сомнева во фактот дека кефирот е корисен. Но, покрај кефирот, на полиците на продавниците се почесто се појавува и таканаречениот кефирски производ. Како тие се разликуваат?
Разлики помеѓу кефир и кефир производ
Вистинскиот кефир се прави од млеко и кисело тесто користејќи само кефирски габи, кои содржат околу 20 различни микроорганизми: млечни стрептококи и бацили, квасец, бактерии на оцетна киселина итн. Млекото за производство на кефир најпрво се подложува на термичка обработка - пастеризација на температура од 90-95 C за пет минути. Кефирот се однесува на такви сложени производи, каде што се случуваат две ферментации - млечна киселина и алкохол. Ова резултира со уникатен вкус и мирис на квасец. Вистинскиот кефир не треба да содржи млеко во прав. Рок на траење на „живиот" кефир не може да надмине две недели, а содржината на бактерии од млечна киселина во него на почетокот и на крајот е строго нормализирана - најмалку 10 до 7-ми степен.
За подготовка на производ од кефир, се користи стартер на бактерии од млечна киселина со директно внесување и квасец. Нема посебни барања за неговиот состав и содржина на микроорганизми; дозволено е присуство на млеко во прав, стабилизатори и сл. Производот на кефир, за разлика од кефирот, често се подложува на термичка обработка (за продолжување на рокот на траење до 20 дена), а тоа, како што знаете, ги убива сите корисни микроорганизми.
Кефирот и производот од кефир, исто така, влијаат на телото на различни начини. Бактериите со млечна киселина кои се наоѓаат во вистинскиот кефир го стимулираат производството на бета-глобулин, протеин во крвта кој го зајакнува имунолошкиот систем. И стартерот од квасец на производот од кефир негативно влијае на цревната микрофлора. Не содржи млечна киселина, туку само оцетна киселина. Непотребно е да се каже дека вистинскиот кефир е многу поздрав.
Како да купите квалитетен ферментиран млечен производ
За да изберете висококвалитетен кефир на полиците на продавниците, треба да следите неколку едноставни правила.
- Прво, квалитетот на кефирот може да се одреди според неговата конзистентност: тој мора да биде хомоген и вискозен. Но, за да ја видите конзистентноста на производот дури и во фазата на избор во продавницата, треба да барате кефир во проѕирно пакување. Ако кефирот се протресе, треба да остане хомоген. Ако се забележат грутки и снегулки во производот, тоа значи дека кефирот или бил погрешно складиран, или технологијата на производство била нарушена или веќе почнала да се влошува. Не треба да земате кефир, на чија површина има сурутка - таков производ е ферментиран.
- Второ, обрнете внимание на датумот на објавување. Од овој момент, кефирот останува корисен 7-10 дена, а потоа умираат сите корисни бактерии. Кефирот станува не само бескорисен, туку и опасен. Ако видите на пакувањето. дека рокот на траење на кефирот е повеќе од 10 дена, што значи дека при неговото производство не бил без конзерванси.
- Трето, протеинот во кефирот треба да биде најмалку 3%. Ако е помалку, тогаш ова не е кефир, туку кефир пијалок. Кефирот се разликува во процентот на маснотии: 0%. 1%, 2, 5%, 3, 2%. Кој е најкорисен производ? Како по правило, кефирот без маснотии го купуваат оние кои се борат со прекумерна тежина. Тој е нискокалоричен - само околу 30 kcal. Но, во таков кефир, витаминот А растворлив во масти не е зачуван, односно малку е од корист за здравјето. Затоа, за луѓето кои се на диета со кефир, најдобро е да купат кефир со 1% маснотии. Не е многу покалоричен (40 kcal), но содржи витамин А. Таквиот кефир е добар за здравјето и ќе помогне да се губат килограмите. Кефирот со содржина на маснотии од 2, 5 и 3, 2% има повеќе калории (53 и 59 kcal, соодветно), но содржи и повеќе витамин А. Тука изборот е ваш.
Правила за диета со кефир
- Диетата со кефир е ограничување во режимот на пиење вода. Течност за пиење дневно (освен кефир) - 0, 5 l прочистена вода.
- Во тоа време се препорачува да се земаат растителни препарати: камилица, кантарион, лисја од рибизла, липа, бобинки итн.
- Излезот од диетата е мазен, невозможно е нагло да се префрлите на тешко сварлива храна.
- Пред диета, препорачливо е да се направи клизма за чистење или да се организира постен ден. Погодни се и чаевите за чистење со лаксативно дејство.
- Дистрибуирајте ја диетата со кефир и други производи на диета во 5-6 оброци дневно.
- За кефир: за диета, изберете производ со малку маснотии или 1%.
Мени за 7 дена - опција 1
- 1 - ден: 0, 5 литри кефир, варени гради без сол - 400 g, зелена салата.
- 2 - ден: 0, 5 кефир, варени компири „во униформа" - 400 гр.
- 3 - ден: 0, 5 плодови од кефир - 400 гр.
- 4 - ден: 0, 5 јогурт, урда без маснотии - 400 гр, можете со билки и лажица кисела павлака со малку маснотии.
- 5 - ден: 0, 5 кефир, овошје - 400 гр.
- 6 - ден: пијте 1, 5 литри негазирана вода дневно.
- 7 - ден: 0, 5 кефир и овошје - 400 гр.
Мени за 7 дена - опција 2
Како да го изберете вистинскиот кефир
Неговата главна предност е присуството на живи култури на микроорганизми, што обезбедува висока вредност. Сепак, ниту еден кефир не може да се користи како главна состојка за слабеење користејќи 7-дневна кефирска диета. БИО кефирот не е погоден за ова, бидејќи во неговото производство се користат дополнителни препарати кои влијаат на животниот век и активноста на бактериите што минуваат низ човечкото тело.
Диетата со кефир базирана на овој пијалок треба да се состои од производ со содржина на маснотии од 1%. Во однос на содржината на корисни својства, тој не е инфериорен во однос на стандардниот 2, 5% кефир, но има помала концентрација на калории и липиди. Енергетската вредност на 200 ml таков пијалок е околу 80 kcal.
Неделен режим
Оваа програма за исхрана, предмет на сите услови, ќе ви овозможи да се ослободите од 3-5 вишок килограми. Исхраната треба да вклучува печени компири, урда со малку маснотии, овошје, месо и да се исклучат сите масни јадења.
Мени
- Ден 1 - 400 мл кефир, варени компири до 400 гр.
- Ден 2 - 0, 6 л кефир, урда - 400 гр.
- Ден 3 - половина литар кефир, цитруси - 500 гр.
- Ден 4 - 400 мл кефир, варени пилешки гради - 400 гр.
- Ден 5 - 400 мл кефир, овошје - 500 гр.
- Ден 6 - 2 литри минерална вода.
- Ден 7 - 0, 5 l кефир, цитрус.
Посочената количина на храна не треба да се консумира наеднаш, туку во текот на денот.
Препораки
- Правилна исхрана. Во рок од еден месец од почетокот на диетата со кефир, следете здрава исхрана.
- Усогласеност со режимот за пиење. Треба да се намали внесот на вода и да се замени со овошје. Обичниот чај треба да се замени со билен чај направен од камилица, невен, глог или други билки.
- Правење физички тренинг. За време на програмата за слабеење, грижете се за себе: подгответе серија физички вежби кои можете да ги правите во текот на денот, прошетајте активно со вашето домашно милениче, правете утрински вежби.
- Контрола на тежината. Пред да започнете со курсот, мора да се измерите за да ја дознаете точната тежина. Кога ќе завршите, проверете ги резултатите.
По завршувањето на курсот, не заборавајте за диета богата со овошје и зеленчук. Посакуваната тежина треба да одговара на навиките.
резултати
Во пракса, на оние кои ја доживеале оваа диета им се кажува дека е подобро да се повтори за еден месец за да се консолидира ефектот. Важно е да не се потпирате на храна на крајот. Префрлете се на нормална исхрана: без пржена, слатка, скробна храна.
Пробајте и наскоро ќе ве опсипете со комплименти за вашата беспрекорна фигура.
Диета со леќата-кефир
Најголемата предност на диетата со леќата-кефир е нејзината леснотија на подготовка и ниската цена. Неговите корисни својства помагаат во чистење на телото и ја поддржуваат вашата правилна исхрана. Да преминеме на најважното - рецептот.
Рецепт
За да подготвите каша, ќе ви треба 1 чаша леќата. Навечер прелијте го со врела вода и оставете да отстои цела ноќ. Не треба да готвите леќата. Наутро, откако ќе ја исцедите водата од чашата, кашата ќе биде подготвена за консумирање, која треба да ја јадете во текот на денот. Сол, додадете зачини и сосови не може да биде. Наместо вода, можете да истурете 1% кефир во житарици, но вреди да се запамети дека можете да консумирате не повеќе од 1 литар кефир во текот на целиот ден. Можете да пиете: едноставна и негазирана минерална вода во неограничени количини, чај и кафе - мала количина и без шеќер.
Во случај на непријатност поради монотонијата на храната, можете да јадете неколку зеленчуци или овошје дневно. Но, ова е непожелно.
Неопходно е да се воздржите од јадење пред спиење 3-4 часа, но ако гладот е силен и изнемоштен, тогаш можете да си дозволите да пиете чаша кефир, која треба да се меша со вода (пропорција 1: 1).
Во текот на целата диета, подобро е да пиете дополнителни мултивитамини. Диетата трае само 7 дена. Оваа диета ќе може повторно да се спроведе за еден месец. Ослабете, јадете правилно и бидете засекогаш убави!
Зимска диета со кефир
Во зима, во пресрет на новогодишните празници, сакаме да се ослободиме од неколку дополнителни сантиметри на половината и колковите. За нас е од витално значење да ослабеме, бидејќи токму сега доаѓа периодот на реинкарнација и шарм. Можете да ги шармирате сите со вашата фигура и да се вклопите во тесна облека која ги нагласува сите ваши предности, но за ова треба малку да поработите.
Зимската кефирска диета е она што ви треба. Ваквата диета се препорачува да се следи не повеќе од три дена, а дозволено е да се повторува не повеќе од еднаш месечно. Ако ви треба опиплив резултат, тогаш почнете да губите тежина неколку дена пред големиот ден.
Колку можете да паднете
Колку килограми ќе изгубите зависи од индивидуалните карактеристики на вашето тело. Во просек, на таква диета, можете да изгубите околу три килограми.
Ако овој метод на губење на тежината е прифатлив за вас, тогаш можете безбедно да ја започнете зимската диета со кефир.
План за оброк
Па, како треба да се храните во овие три дена?
Сите три дена се слични, дури може да се каже слични еден на друг, а за ова ќе ви требаат минимум производи, труд и време.
Појадок
За појадок, испијте шолја слабо кафе со додавање на млеко со малку маснотии, изедете омлет и чинија салата направена од кисела зелка. Доколку не ви се допаѓаат овие производи, тогаш појадокот може да се смени со слични производи. Во случај на индивидуална нетолеранција, наместо кафе, пијте шолја зелен чај со мед, дозволено е да јадете мало парче сив или црн леб со путер, соодветно, во умерени количини, можете да јадете варено јајце и чинија каша од гриз.
попладневен чај
Во попладневните часови се препорачува да се испие чаша кефир со малку маснотии или да се замени со свежо јаболко или едно парче тврдо сирење со малку маснотии.
Вечера
За време на вечерата, дозволено е да се јаде чинија винегрет, тенка пилешка супа, еден задушен морков, мало парче сив или интегрален леб. Таквата диета можете да ја замените со супа од печурки, не повеќе од 100-150 грама чорба со малку маснотии со додавање на свежа зелка.
Ручек
За рана вечера или како што се нарекува и ручек, се препорачува да се изедат неколку печени јаболка без шеќер во рерна или да се испие една чаша коктел направен од овошје и кефир.
Вечера
Навечер за вечера, но најдоцна до 18. 00 часот, можете да пиете шолја слаб чај, да јадете пржена на растително масло или печена риба и компири, исто така од рерна, подобро е да е во униформа.
Ваквата вечера можете да ја замените со шолја чај со лажица мед, тепсија од морков варена во рерна со задолжително додавање на неколку суви сливи.
Еден час пред спиење, треба да испиете чаша, исто така кефир со малку маснотии или да пиете иста количина обезмастено млеко, јогурт.
Диетата предвидува постојано присуство на кефир во исхраната. Ова ќе му помогне на телото брзо да се ослободи од згура, токсини и отпадни производи кои се акумулирале во вашите црева во тој период. На крајот од кефирската диета ќе се чувствувате многу подобро, ќе ви се чини дека мавтате по облаците, ќе бидете лесни и воздушести, и што е најважно, неодоливо убави!