Очекувајќи брзо губење на тежината, подгответе се за фактот дека вашето тело ќе го преживее стресот. Полесно е да се изгуби вишокот пред негуваниот датум за еден месец, пред Нова година, пред пролет, но за една недела тоа не е лесна задача. Секако, има разлика - дополнителни 50 килограми или само 5.
Прво, утврдете дали имате прекумерна тежина. Измерете ја ширината на браздата на вашиот стомак. За жена, дебелината на преклопот треба да биде не повеќе од 2-4 см, за мажи - 1-2 см Можете да зборувате за дебелина ако бројката е повеќе од 5 см.
Веднаш ќе ве предупредиме за негативната страна на брзите диети - ќе се здебелите уште повеќе килограми доколку губењето на маснотиите се врши со апчиња, преносливи средства и повраќање. За време на експресните диети, телото складира масти. Затоа, нутриционистите препорачуваат ограничување на внесот на храна на 1000 kcal со цел постепено да се врати на рационална и правилна исхрана.
Во просек, жената треба да консумира од 1500 до 1800 kcal. , мажот - до 2500 (сето тоа зависи од висината и физичкиот напор на човечкото тело). Ако сакате брзо да изгубите тежина, треба да се ограничите на храна што е можно повеќе. Јадете претежно овошје (но не банани), зеленчук кој е богат со витамини, но не влијае негативно на фигурата
Ќе ви кажеме за принципот на составување диета наречена „леб единици". Едно парче леб содржи 10-12 јаглени хидрати, што е еднакво на 2 лажици. л. каша, 1 лажица масло. л. пире од компири, 1, 5 суп. л-патки. л. тестенини. Ако имате прекумерна тежина, треба да јадете 10-14 од овие „леб единици" дневно.
Ако сакате брзо да изгубите тежина, треба целосно да ја избегнувате солта најмалку три дена. Бидете сигурни дека земајте контраст туш, наизменично вода (ладна/топла) на секои 15 секунди. Таков туш мора да се зема 15 минути дневно.
Пијте чаша минерална вода наутро на празен стомак. Некои нутриционисти советуваат да се зборува за чаша топла вода. Но, строго е забрането да се разредува со студ. Подобро е да почекате додека водата не се олади до температурата кога можете да ја внесете внатре. После тоа, јадете овесна каша, бари на пареа 0, 5 суп. л-патки. врела вода за 2 лажици. л. херкулес. Оставете го да се вари под капакот 15 минути, додадете 1 лажица масло. л. маслиново масло. Исто така 2 лажички. јаболков оцет (природен) измешан со 1 лажиче. мед во чаша зовриена вода. По 20-30 минути можете да појадувате.
Во принцип, треба да пиете до 2 литри дневно. вода, бидејќи слабеењето со брза диета е поврзано со отстранување на течности од телото, губење на мускулната маса, што резултира со разградување на мастите.
Откажете ги сосовите, мајонезот, кечапот, помалку сол од храната и не користете силни зачини, бидејќи тие го возбудуваат апетитот. Јадете копар, магдонос, босилек. Копар, на пример, помага да се отстрани вишокот течност од телото. Јадете посно месо како говедско или пилешко.
Еве еден рецепт за салата за слабеење. Едно рендано јаболко треба да се меша со корен од целер во сооднос 3: 1, додадете ситно рендан корен од рен и сол. Јадете ја оваа салата секоја вечер една недела и ослабете побрзо со витаминска салата!
Никогаш не јадете навечер. Идеално, не јадете после 18 часот.
Народните рецепти за слабеење се многу добри, но главната работа е да јадете помалку и да се движите повеќе! Ефективни се и бањите за слабеење.
Бањата со липа е најдобриот начин да ги изгубите вишокот килограми. 300 гр. липа (по можност цветови од липа и кора) налејте 5 литри. вода, се вари, нека се вари 15 минути. Процедете и истурете во када. За еден ден од ваквото капење во текот на ноќта, можете да изгубите тежина за 1 кг, бидејќи липата е дијафоретик.
Препорачуваме и користење на бањи од бреза. 0, 6 кг од главната компонента (можете да купите стебло или лисја од бреза во аптека) истурете 3 литри. врела вода. Варете ја течноста, процедете и капете се со такви суровини 20 минути. Бањите од бреза придонесуваат за нормализирање на метаболизмот на вода-сол, ја подобруваат капиларната циркулација.
Може да се капете со листови малина, што помага да се отстранат штетните токсини, соли и телесните масти од телото.
Добар резултат дава и купката за слабеење што ја користи Клеопатра. Во 1 л. топло млеко додадете 100 гр. мед. Истурете ја течноста во бањата, температурата на водата во која треба да биде 37-38°C. Треба да се бањате за слабеење 15 минути, а потоа завиткајте се во топло ќебе и легнете, опуштете се.
Ако одлучите да ослабете со диета, тогаш знајте дека тоа не значи да не јадете ништо. Секако, подобро е да се консултирате со искусен нутриционист кој ќе ја избере најдобрата диета за вас. Бидете внимателни и прекинете го ако се чувствувате полошо. Еве неколку примери на ефективни диети.
Со помош на урда и банани можете да се ослободите од до 3 килограми вишок килограми за 4 дена. Првиот и третиот ден појадокот и вечерата треба да се состојат од 120 гр. урда, 1 грејпфрут и ручек - 120 гр. урда, 1 парче диња. Вториот и четвртиот ден појадувајте по една чаша обезмастено млеко плус банана, за ручек варено јајце плус банана и за вечера 200 грама. Бифтек 2 банани.
Со диета со грејпфрут можете да ја намалите тежината и до три килограми.
- За појадок - половина грејпфрут, јајце, парче 'ржан леб, кафе или чај со лимон (без шеќер).
- За ручек можете да пола грејпфрут, две јајца (тврдо варени), кафе или чај со лимон (без шеќер).
- За вечера изедете половина грејпфрут, две варени јајца. Чај со лимон (не сладок).
Грејпфрутот добро ги разградува мастите, но доколку имате стомачни проблеми, тогаш не треба да користите таква диета.
Диета Парис Хилтон
Ова е строга диета, наменета за една недела. Првите три дена треба да јадете ориз (без сол и масло). Следните два дена - само пилешко месо (не повеќе од 300 g на ден). Последните два дена - јаболка (не повеќе од 1, 5 кг на ден). Дозволено е да се пие минерална вода без гас или топла вода со мед.
Диета „Систем минус 60"
Основниот принцип на диетата е јадење во одредено време, како и одвоени оброци. Појадок мора да се јаде пред пладне, ручек - пред 14. 00 часот. Потребно е да вечерате со житарки, зеленчук или посно месо. По 18. 00 часот воопшто не може да се јаде ништо. Ова е најбезбедниот начин да изгубите тежина без да му наштети на здравјето за кратко време. Напротив, дури и ова ќе ви биде корисно.
Кога одите на диета, запомнете дека исхраната мора да остане избалансирана и телото да ги прима сите потребни хранливи материи.
Во комбинација со физичка активност, исхраната може да даде неверојатни резултати. Намалете ги килограмите брзо, за здравје и без штети за организмот!