Фер сексот, во трката за витка фигура и појас на оса, не прибегнува кон какви било методи на слабеење. Се разбира, да изгубите неколку килограми за прилично краток временски период не е многу лесно.
Но, ако сакате само силно да поставите цел, тогаш тоа е можно. Ако не се фокусирате на физичка активност, тогаш ќе мора да изгубите тежина, само со помош на диети, па дури и подобро, преку правилна исхрана.
Советите подолу ќе ви помогнат да ја балансирате вашата исхрана и да бидете селективни во изборот на само оние намирници кои ќе ви помогнат при брзо слабеење. И сето тоа - без исцрпувачки диети и постојан глад.
Значи:
Супа од зеленчук и нејзините чудесни својства
Овој принцип на исхрана тешко може да се нарече диета, но сепак се смета за таков, па дури има и име. Методот се состои во употреба на супа од зеленчук со супа од месо.
Супа од Бон се приготвува - како што се нарекува, на готова супа од месо или свежо подготвена. Различен зеленчук се додава на него. Имено: зелка (обична зелка, савој, карфиол или брокула), бугарска пиперка, морков, зелен грашок, кромид, домат и повеќе од било кој зеленчук.
Може да го јадете кога сакате. Процесот на губење на тежината, во исто време, е едноставен: самата супа е многу малку калорична, затоа, со нејзината потрошувачка, практично нема дополнителни калории.
И за да се вари супата, телото исто така ќе треба да потроши дополнителна енергија, која ќе ја земе од природните резерви во форма на маснотии. Покрај супа, можете да јадете овошје со низок гликемиски индекс и еднаш дневно - посно варено месо. За една недела ваква исхрана, потребни се и до 8 килограми тежина.
Основни методи и главна храна за брзо губење на маснотии
Ефективното слабеење бара интегриран пристап. Значи, заедно со вистинската храна, постојат основни методи кои ги нормализираат метаболичките процеси и помагаат во согорувањето на маснотиите.
Овие вклучуваат:
- производи што содржат животински и растителни протеини (живина, риба, јајца, соја, грав);
- целиот зеленчук и овошје со малку јаглени хидрати (зелка, краставица, моркови, јаболка, грејпфрут, портокал, незасладени бобинки);
- производи што содржат калциум (млеко, урда и сите ферментирани млечни производи);
- ананас, бидејќи содржи бромелаин како моќен согорувач на маснотии;
- чиста вода - ги отстранува токсините по распаѓањето на телесните масти и вишокот течности од телото.
Исто така, треба да се намали, и ако е можно, некои јадења треба целосно да се исклучат од исхраната. Овие вклучуваат: производи од брашно, слатки, пржена храна и пушено месо, масни сосови и мајонез.
Важно:не прејадувајте или прејадувајте ноќе. Утрото започнете го со чаша чиста вода. Организирајте посни денови, и ако нема контраиндикации, тогаш постете.
Овие препораки треба да се земат по правило и постојано да се водат од нив. После една недела ваква храна, можете брзо да станете во форма и да изгубите од 3 до 5 килограми, што понекогаш е потребно и пред празниците, а особено после нив.
Што е подобро: пост ден или пост?
Во нивната основа, и двата концепти се сметаат за идентични и се ефикасни кога треба брзо да изгубите тежина. Се разбира, првата опција е понежна, таа обезбедува, иако мала количина храна и само монопроизводи, но сепак - храна. Но, за време на постот, постои целосно отфрлање на тоа, со употреба на само течност - чиста вода.
Несомнено, постот е посилен регулатор на распаѓање на маснотиите и за еден ден од неговата употреба може да изгубите до 1, 5 кг. Сепак, истоварувањето на телото е исто така многу ефикасно, иако се фрла многу побавно. Но, во исто време, може да се користи 2-3 пати неделно, без закана за здравјето и пост, дури и како терапевтски, не повеќе од еднаш. Затоа, опцијата тука е веќе избрана индивидуално.
Начинот на кој се губат вишокот килограми не игра посебна улога. Најважно тука е што не штети, туку придобивки. Секогаш треба да слабеете мудро и без прекумерен фанатизам. Правилната и умерена исхрана е клучот за здравјето и патот до успехот во борбата за хармонија и убавина.